Spinte inclinate al petto alla macchina
In finlandese: Incline Chest Press Machine
- Principiante
- Palestra
La pressa inclinata per il petto fissa il busto al cuscino e porta i manici dall'altezza del petto alto verso l'alto e in avanti. Il percorso guidato coinvolge petto alto, deltoidi anteriori e tricipiti. È adatta a chi inizia, in palestra, soprattutto come esercizio principale con carico e ripetizioni.
- Muscoli
- Petto, Deltoidi anteriori, Tricipiti
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti con le maniglie all’altezza della parte alta del petto, schiena sullo schienale.
- Appoggia i piedi e afferra le maniglie.
- Spingi in alto e in avanti finché le braccia sono distese.
- Ritorna lentamente finché senti il petto allungarsi.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni le scapole aderenti al cuscino.
- Espira mentre spingi i manici in avanti.
- Fermati appena prima di bloccare i gomiti.
Errori comuni
- Le spalle si chiudono e si staccano dal cuscino. Mantieni le scapole appoggiate al cuscino.
- I gomiti scattano completamente dritti. Fermati appena prima di distendere del tutto i gomiti.
- I piedi scivolano o si sollevano dal pavimento. Mantieni entrambi i piedi ben appoggiati.
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