Presă înclinată pentru piept la aparat
În finlandeză: Incline Chest Press Machine
- Începător
- Sală
Împinsul înclinat la aparat folosește mânere poziționate la nivelul pieptului superior și ghidează împingerea înainte și în sus. Traiectoria fixă lucrează pieptul superior, deltoizii anteriori și tricepsul. Începătorii îl folosesc la sală, în serii cu greutăți, în principal ca exercițiu principal.
- Mușchi
- Piept, Deltoid anterior, Triceps
- Echipament
- Machine
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Așază-te cu mânerele la nivelul părții superioare a pieptului, spatele pe suport.
- Sprijină tălpile și prinde mânerele.
- Împinge în sus și înainte până când brațele sunt drepte.
- Revino lent până simți întinderea în piept.
Indicații de execuție
- Ține omoplații fixați pe suport.
- Expiră când împingi mânerele înainte.
- Oprește-te înainte să blochezi coatele.
Greșeli frecvente
- Umerii se desprind și se rotunjesc spre înainte. Ține omoplații lipiți de spătar.
- Coatele se blochează brusc și forțat. Oprește mișcarea înaintea blocării complete.
- Tălpile alunecă sau se desprind. Ține ambele tălpi apăsate în podea.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.