Traino della slitta
In finlandese: Sled Pull
- Intermedio
- Gara ibrida
- Funzionale
- Palestra
Lo sled pull trascina la slitta inclinando il busto all'indietro su cinghie o corda, con schiena stabile e tronco attivo. Camminare retrocedendo, spingendo sui talloni, coinvolge parte alta della schiena, dorsali e femorali. È adatto a chi ha esperienza, per distanza in palestra, gare ibride o lavoro funzionale.
- Muscoli
- Schiena alta, Dorsali, Femorali
- Attrezzatura
- Slitta
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Rivolgiti alla slitta tenendo cinghie o corda, con le braccia distese.
- Inclina il busto indietro con schiena piatta e addome attivo.
- Cammina all'indietro spingendo sui talloni.
- Tieni la cinghia tesa per tutta la distanza.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni le braccia lunghe e lascia tirare la schiena.
- Spingi sui talloni a ogni passo.
- Abbassa le spalle, lontano dalle orecchie.
Errori comuni
- La schiena si incurva durante l'inclinazione. Mantieni la colonna stabile dalle anche alla testa.
- Le braccia tirano al posto delle gambe. Tieni le braccia lunghe e spingi con le gambe.
- La cinghia perde tensione tra i passi. Mantieni una tensione costante sulla cinghia.
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