Tahání saní
Finsky: Sled Pull
- Středně pokročilý
- Hybridní závod
- Funkční trénink
- Posilovna
Tažení saní provádíš v záklonu s plochými zády, zpevněným středem a napnutým popruhem nebo lanem. Chůze dozadu s tlakem do pat zapojuje horní záda, široký sval zádový a hamstringy jako zadní řetězec. Středně pokročilí ho cvičí v posilovně nebo funkčním tréninku na vzdálenost.
- Svalové partie
- Horní záda, Laty, Hamstringy
- Vybavení
- Sáně
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Postav se čelem k saním, drž popruhy nebo lano a paže nech natažené.
- Zakloň se s rovnými zády a zpevněným středem těla.
- Kráčej vzad a odrážej se přes paty.
- Po celou vzdálenost drž popruh napnutý.
Tipy k provedení
- Nech paže dlouhé a táhni zády.
- Tlač do pat při každém kroku.
- Udrž při chůzi rovná záda a pevný střed.
Časté chyby
- Záda se v záklonu kulatí. Udrž páteř rovnou od boků k hlavě.
- Tahají hlavně paže místo nohou. Nech paže dlouhé a poháněj krok nohama.
- Popruh mezi kroky povoluje. Udržuj na popruhu stálé napětí.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.