Kelkktrekk
På finsk: Sled Pull
- Middels
- Hybridløp
- Funksjonell
- Gym
Sled pull drar sleden ved at du lener deg bakover i tau eller stropper med flat rygg og spent mage. Baklengs gange med trykk gjennom hælene trener øvre rygg, lats og hamstrings i en samlet trekkbevegelse. Viderekomne bruker den på gym, i hybridtrening eller funksjonell trening, over en bestemt distanse og ofte som avslutning.
- Muskler
- Øvre rygg, Lats, Hamstrings
- Utstyr
- Slede
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Stå vendt mot sleden og hold i stroppene eller tauet med strake armer.
- Len deg bakover med rett rygg og spent kjerne.
- Gå bakover og driv gjennom hælene.
- Hold stroppen stram over hele distansen.
Teknikk
- Hold armene lange og la ryggen trekke.
- Driv gjennom hælene i hvert steg.
- Hold skuldrene lave, bort fra ørene.
Vanlige feil
- Ryggen runder seg i hellingen. Hold ryggraden flat fra hofter til hode.
- Armene trekker mens beina er passive. Hold armene lange og driv med beina.
- Tauet blir slakt mellom stegene. Hold jevn spenning i tauet hele veien.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.