Spinta della slitta
In finlandese: Sled Push
- Intermedio
- Gara ibrida
- Funzionale
- Palestra
Lo sled push carica la slitta afferrando i montanti con le braccia distese e inclinando il corpo in avanti. Spingere sull'avampiede con passi decisi allena quadricipiti, glutei e polpacci in una spinta coordinata. È adatto a chi ha esperienza, per distanza in palestra, gare ibride o lavoro funzionale.
- Muscoli
- Quadricipiti, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Slitta
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Afferra i pali con le braccia distese e il corpo inclinato in avanti.
- Spingi sugli avampiedi con passi decisi.
- Mantieni la schiena piatta e l'addome contratto.
- Spingi a ritmo costante e potente per tutta la distanza.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni la schiena stabile dalla testa alle anche.
- Spingi sull'avampiede, non sui talloni.
- Espira con decisione a ogni passo forte.
Errori comuni
- Le anche salgono e rompono l'inclinazione. Mantieni le anche allineate con le spalle.
- I passi atterrano piatti sui talloni. Spingi dall'avampiede a ogni passo.
- Il ritmo cala a metà distanza. Mantieni un ritmo uniforme per tutto il percorso.
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