Guranje saonica
Na finskom: Sled Push
- Srednji
- Hibridna utrka
- Funkcionalni
- Teretana
Guranje saonica izvodiš hvatajući stupove ispruženim rukama i naginjući tijelo nisko prema naprijed. Snažni koraci preko prednjeg dijela stopala uključuju kvadricepse, gluteuse i listove u jedan potisak. Srednje iskusni vježbači rade ga za udaljenost u teretani ili funkcionalnom treningu, obično kao završetak.
- Mišići
- Kvadriceps, Stražnjica, Listovi
- Oprema
- Saonice
- Zabilježeno kao
- Udaljenost
Kako izvesti
- Drži stupove ispruženim rukama, tijelo nagnuto nisko.
- Odguruj se prednjim dijelovima stopala snažnim koracima.
- Drži leđa ravnima i trup čvrstim.
- Guraj ravnomjernim, snažnim tempom duž cijele udaljenosti.
Upute za tehniku
- Drži leđa ravnima od glave do kukova.
- Odguruj se prednjim dijelom stopala, ne petama.
- Oštro izdahni uz svaki snažan korak.
Česte pogreške
- Kukovi se podižu i prekidaju nagib. Drži kukove u ravnini s ramenima.
- Koraci slijeću ravno na pete. Odgurni se prednjim dijelom stopala pri svakom koraku.
- Tempo slabi na polovici udaljenosti. Zadrži ujednačen tempo kroz cijelu udaljenost.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.