Tlačení saní
Finsky: Sled Push
- Středně pokročilý
- Hybridní závod
- Funkční trénink
- Posilovna
Při tlačení saní vpřed uchopíš tyče rovnými pažemi a nakloníš tělo nízko nad nimi. Silné kroky přes přední část chodidel zapojují kvadricepsy, hýždě a lýtka v jednom plynulém tlaku. Středně pokročilí ho používají v posilovně, funkčním tréninku nebo závodní přípravě na vzdálenost.
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hýždě, Lýtka
- Vybavení
- Sáně
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Uchop tyče propnutými pažemi a tělo drž v nízkém náklonu.
- Silnými kroky se odrážej přes bříška chodidel.
- Drž rovná záda a pevný střed těla.
- Tlač saně celou vzdálenost rovnoměrným, silovým tempem.
Tipy k provedení
- Udrž záda rovná od hlavy k bokům.
- Odraz se přední částí chodidel, ne patami.
- S každým krokem prudce vydechni.
Časté chyby
- Boky vystřelí nahoru a ruší náklon. Drž boky v jedné linii s rameny.
- Kroky dopadají celou plochou na paty. Při každém kroku se odrážej přes špičky.
- Tempo v půlce vzdálenosti výrazně klesne. Drž stejné tempo po celou vzdálenost.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.