Slædeskub
På finsk: Sled Push
- Øvet
- Hybridløb
- Funktionel
- Gym
Sled push udføres med strakte arme på stængerne og kroppen lænet lavt over slæden. Du presser gennem fodballerne med kraftige skridt, så lår, balder og lægge arbejder sammen. Øvede bruger den i gymmet, hybridtræning eller løb til distance, ofte som afslutning.
- Muskler
- Forside lår, Baller, Lægge
- Udstyr
- Slæde
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Tag fat i stængerne med strakte arme, og læn kroppen lavt frem.
- Pres gennem fodballerne med kraftige skridt.
- Hold ryggen flad og maven spændt.
- Skub i et jævnt, kraftfuldt tempo over hele distancen.
Tekniktips
- Hold ryggen flad fra hoved til hofter.
- Skub fra fodballerne, ikke hælene.
- Pust kraftigt ud ved hvert stærkt skridt.
Typiske fejl
- Hofterne løfter sig og bryder lænet. Hold hofterne på linje med skuldrene.
- Skridtene lander fladt på hælene. Skub fra fodballerne ved hvert skridt.
- Tempoet falder halvvejs gennem distancen. Hold samme rolige tempo hele vejen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.