Sled Push
- Stredne pokročilý
- Hybridný pretek
- Funkčný tréning
- Posilňovňa
Tlačenie saní vpred vykonávaš s vystretými pažami a nízkym predklonom nad tyčami, pričom kráčaš silnými krokmi. Odtláčanie cez prednú časť chodidiel zapája kvadricepsy, sedacie svaly a lýtka v jednom pohybe vpred. Stredne pokročilí cvičenci ho využijú na vzdialenosť v posilňovni, hybridných pretekoch alebo funkčnom tréningu, často ako záver.
- Svaly
- Kvadricepsy, Sedacie svaly, Lýtka
- Vybavenie
- Sane
- Zapísané ako
- Vzdialenosť
Ako na to
- Uchop tyče vystretými rukami a telo drž v nízkom predklone.
- Silnými krokmi sa odrážaj cez prednú časť chodidiel.
- Drž chrbát rovný a stred tela spevnený.
- Tlač rovnomerným silným tempom po celej vzdialenosti.
Technické pokyny
- Udrž chrbát rovný od hlavy po boky.
- Odtláčaj sa cez prednú časť chodidiel, nie päty.
- Pri každom silnom kroku prudko vydýchni.
Bežné chyby
- Boky vystúpia a zlomia predklon. Drž boky v rovnakej výške ako ramená.
- Kroky dopadajú celými pätami. Pri každom kroku sa odtlač cez špičky.
- Tempo v polovici vzdialenosti výrazne klesne. Drž jedno rovnomerné tempo po celú vzdialenosť.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.