Szántolás
Finnül: Sled Push
- Középhaladó
- Hibrid verseny
- Funkcionális
- Edzőterem
A szántolásnál nyújtott karral fogod a rudakat, és a testedet alacsonyan előredöntve tolod a szánt. A talppárnáról indított erős lépések egyszerre dolgoztatják a combfeszítőket, a farizmokat és a vádlit. Középhaladók edzőteremben vagy hibrid versenyfelkészülésben, távolságra, egyenletes tempóval és hosszabb szakaszokra használják.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Farizom, Vádli
- Eszközök
- Szán
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Fogd meg a rudakat nyújtott karral, tartsd a tested alacsony előredőlésben.
- Hajts a talppárnáidon erős lépésekkel.
- Hátad maradjon lapos, törzsed legyen feszes.
- Nyomd egyenletes, erőteljes tempóban a teljes távon.
Technikai tippek
- Tartsd egyenesen a hátad a fejedtől a csípődig.
- A talppárnádról hajts, ne a sarkadról.
- Minden erős lépésnél fújd ki a levegőt.
Gyakori hibák
- A csípőd felpúposodik, és megtörik a dőlés. Tartsd a csípőd a válladdal egy magasságban.
- A lépések teljes talpra, sarokra érkeznek. Minden lépésnél a talppárnádról lökj el.
- A tempód a távolság felénél visszaesik. A teljes távon tarts egyenletes tempót.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.