Kelkkeskyv
På finsk: Sled Push
- Middels
- Hybridløp
- Funksjonell
- Gym
Sled push gjøres med strake armer på stolpene og kroppen lent lavt over sleden. Du driver gjennom forfoten med sterke steg, slik at lår, sete og legger arbeider sammen i et samlet skyv fremover. Viderekomne bruker den på gym, i hybridtrening eller funksjonell trening, over en bestemt distanse og vanligvis som avslutning.
- Muskler
- Quads, Rumpe, Legger
- Utstyr
- Slede
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Grip stengene med strake armer og kroppen lett fremoverlent.
- Driv gjennom forføttene med kraftige steg.
- Hold ryggen rett og kjernen stram.
- Skyv i jevnt, kraftfullt tempo over hele distansen.
Teknikk
- Hold ryggen flat fra hodet til hoftene.
- Skyv fra forfoten, ikke hælene.
- Pust kraftig ut i hvert sterke steg.
Vanlige feil
- Hoftene skyter opp og bryter hellingen. Hold hoftene på linje med skuldrene.
- Stegene lander flatt på hælene. Skyv fra forfoten i hvert steg.
- Tempoet faller halvveis. Hold samme jevne tempo hele distansen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.