Sled Push
- Fortgeschritten
- Hybridrennen
- Funktionell
- Gym
Beim Schlittenstoß greifst du die Stangen mit gestreckten Armen und lehnst den Körper tief darüber. Kräftige Schritte über den Fußballen trainieren Quadrizeps, Gesäß und Waden in einem Vorwärtsschub. Fortgeschrittene nutzen ihn im Studio, beim Hybridtraining oder für Distanz, meist als Abschluss.
- Muskeln
- Quads, Gesäß, Waden
- Equipment
- Schlitten
- Erfasst als
- Distanz
So geht's
- Greife die Stangen mit gestreckten Armen und lehne den Körper tief nach vorn.
- Drücke dich mit kräftigen Schritten über die Fußballen ab.
- Halte den Rücken gerade und den Rumpf fest.
- Schiebe den Schlitten über die gesamte Distanz gleichmäßig und kraftvoll.
Technik-Tipps
- Halte den Rücken von Kopf bis Hüfte lang.
- Drücke dich über die Fußballen nach vorn.
- Atme mit jedem kräftigen Schritt deutlich aus.
Häufige Fehler
- Die Hüfte schiebt sich hoch und bricht die Vorlage. Halte die Hüfte auf Höhe der Schultern.
- Die Schritte landen flach auf den Fersen. Stoße dich bei jedem Schritt über den Vorfuß ab.
- Das Tempo fällt auf halber Strecke ab. Halte über die gesamte Strecke ein gleichmäßiges Tempo.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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