Curl dei polsi
In finlandese: Wrist Curl
- Pro
- Principiante
- Palestra
Il curl dei polsi appoggia gli avambracci sulle cosce o su una panca, con i polsi oltre le ginocchia, e muove solo l'articolazione. Isola gli avambracci senza movimento del gomito. È adatto a principianti, per carico e ripetizioni in palestra come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti con gli avambracci sulle cosce o su una panca, palmi verso l'alto.
- Tieni il bilanciere con i polsi oltre le ginocchia.
- Fletti i polsi verso l'alto il più possibile.
- Abbassalo lentamente lasciandolo scivolare verso le dita.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre fletti i polsi verso l'alto.
- Muovi solo il polso, non il gomito.
- Stringi forte gli avambracci in cima.
Errori comuni
- Gli avambracci si sollevano dalle cosce per aiutare. Tieni gli avambracci premuti per tutta la serie.
- Il movimento accelera durante la discesa. Scendi contando lentamente fino a tre.
- I gomiti si piegano per aumentare l'escursione. Tieni fermi i gomiti e muovi solo i polsi.
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