Estensioni posteriori dei tricipiti
In finlandese: Triceps Kickback
- Pro
- Principiante
- Palestra
- Casa
L'estensione all'indietro dei tricipiti con manubri inclina il busto mantenendo le braccia vicine al busto, poi distende gli avambracci dietro il corpo. Il gesto concentra il lavoro sui tricipiti nella posizione completamente distesa. È adatta a chi inizia, a casa o in palestra, per serie con carico e ripetizioni.
- Muscoli
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Piegati in avanti con la schiena piatta, braccia superiori lungo i fianchi.
- Mantieni i gomiti alti e fermi.
- Distendi gli avambracci all’indietro finché le braccia sono dritte.
- Contrai i tricipiti, poi torna lentamente.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni ferme le braccia superiori e muovi solo gli avambracci.
- Stringi per un secondo intero nella posizione alta.
- Espira mentre distendi le braccia indietro.
Errori comuni
- Il braccio superiore scende durante l'estensione. Tieni il braccio superiore vicino al fianco.
- L'estensione si ferma prima del braccio disteso. Distendi fino a portare il braccio completamente diritto.
- La schiena si incurva durante l'inclinazione. Mantieni schiena lunga e petto sollevato.
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