Triceps kickback med hantel
På finska: Triceps Kickback
- Pro
- Nybörjare
- Gym
- Hemma
Tricepsspark görs framåtfälld med överarmarna stilla intill kroppen, sedan sträcks underarmarna bakåt tills armarna blir raka. Triceps arbetar i full sträckning, från en annan vinkel än pressar över huvudet. Nybörjare använder övningen hemma eller på gymmet för vikt och reps, som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Triceps
- Utrustning
- Hantlar
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Fäll fram med rak rygg och överarmarna längs sidorna.
- Håll armbågarna högt och stilla.
- Sträck underarmarna rakt bakåt tills armarna är raka.
- Spänn triceps och återgå sedan långsamt.
Tekniktips
- Håll överarmarna stilla och rör bara underarmarna.
- Spänn triceps hårt en hel sekund på toppen.
- Andas ut när du sträcker armarna bakåt.
Vanliga misstag
- Överarmen sjunker när underarmen sträcks. Håll överarmen tätt intill sidan.
- Sträckningen stannar före rak arm. Sträck tills armen är helt rak.
- Ryggen rundas under höftfällningen. Håll ryggen plan och bröstet lyft.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.