Trizepsstrecken nach hinten
Auf Finnisch: Triceps Kickback
- Pro
- Anfänger
- Gym
- Zuhause
Beim Trizeps-Kickback neigst du dich mit langem Rücken nach vorn und hältst die Oberarme am Körper. Dann streckst du die Unterarme nach hinten, bis die Arme lang sind, während der Trizeps die Bewegung führt. Einsteiger nutzen ihn zu Hause oder im Studio für Gewicht und Wiederholungen.
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Hanteln
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Beuge dich mit geradem Rücken nach vorn, die Oberarme liegen seitlich am Körper.
- Halte die Ellbogen hoch und ruhig.
- Strecke die Unterarme gerade nach hinten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- Spanne den Trizeps an und kehre langsam zurück.
Technik-Tipps
- Halte die Oberarme still, während nur die Unterarme arbeiten.
- Halte oben eine volle Sekunde die Spannung.
- Atme aus, wenn du die Arme nach hinten streckst.
Häufige Fehler
- Der Oberarm sinkt beim Strecken ab. Fixiere den Oberarm eng an der Körperseite.
- Die Arme werden am Ende nicht vollständig gestreckt. Strecke die Unterarme bis zur geraden Linie.
- Der Rücken rundet sich in der Hüftbeuge. Halte den Rücken lang und die Brust offen.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.