Guerriero inverso
In finlandese: Reverse Warrior
- Pro
- Intermedio
- Yoga
Il reverse warrior parte dal warrior II e porta il braccio anteriore sopra la testa in una lunga inclinazione laterale, mantenendo la gamba posteriore radicata. Allunga gli obliqui e carica il quadricipite anteriore in una tenuta statica. È adatto a praticanti intermedi, nello yoga, mantenuto a tempo come riscaldamento, defaticamento o recupero.
- Muscoli
- Quadricipiti, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Dal guerriero II, mantieni piegato il ginocchio anteriore.
- Rivolgi il palmo anteriore verso l'alto e porta quel braccio sopra la testa.
- Fai scivolare la mano posteriore lungo la gamba dietro di te.
- Respira mantenendo l'allungamento laterale, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i fianchi rivolti di lato, non in avanti.
- Premi il piede posteriore ben piatto a terra.
- Allungati dalle dita, non dalla spalla.
Errori comuni
- Nel piegamento laterale, il ginocchio davanti rientra. Mantieni il ginocchio sopra il dito medio del piede.
- Il corpo si piega avanti invece che di lato. Porta il braccio in alto e indietro, non avanti.
- La gamba posteriore perde la sua linea. Mantieni la gamba posteriore dritta e attiva.
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