Posizione degli otto angoli
In finlandese: Eight-Angle Pose
- Pro
- Avanzato
- Yoga
La posizione degli otto angoli porta una gamba sopra la spalla dello stesso lato, incrocia le caviglie e solleva i fianchi spingendo con le mani. Il corpo resta sospeso mentre addominali, tricipiti e obliqui mantengono l'equilibrio. È indicata a praticanti esperti, per tenute a tempo in mobilità o yoga.
- Muscoli
- Addominali, Tricipiti, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Siediti e porta una gamba in alto sopra la spalla dello stesso lato.
- Appoggia le mani e incrocia le caviglie.
- Portati in avanti, piega i gomiti e solleva il bacino da terra.
- Distendi le gambe di lato, mantieni, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Spingi il pavimento lontano per distendere le braccia.
- Mantieni lo sguardo in avanti, non verso il pavimento.
- Respira con regolarità senza trattenere il respiro.
Errori comuni
- I fianchi ricadono verso il pavimento. Spingi forte con le mani per mantenere i fianchi sollevati.
- Le spalle salgono verso le orecchie. Allontana le spalle dalle orecchie e abbassale.
- Le gambe si piegano invece di distendersi. Distendi entrambe le ginocchia quando i fianchi sono liberi.
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