Pozice osmi úhlů
Finsky: Eight-Angle Pose
- Pro
- Pokročilý
- Jóga
Pozice osmi úhlů začíná tím, že jedno stehno položíš vysoko na rameno na stejné straně, překřížíš kotníky a přeneseš váhu do dlaní. Propnuté nohy pak směřují do strany, zatímco břicho, tricepsy a šikmé svaly drží rovnováhu. Pokročilí cvičenci v ní vydrží po stanovenou dobu na každou stranu jako součást jógy, mobility nebo kondičního tréninku.
- Svalové partie
- Břicho, Triceps, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Sedni si a zahákni jednu nohu vysoko přes rameno na stejné straně.
- Opři ruce o zem a překřiž kotníky.
- Předkloň se, pokrč lokty a zvedni boky ze země.
- Propni nohy do strany, vydrž a pak vystřídej strany.
Tipy k provedení
- Odtlač podlahu a propni paže.
- Sleduj prostor před sebou, ne podlahu.
- Dýchej plynule a nezadržuj dech.
Časté chyby
- Ramena se hroutí mezi dlaně. Aktivně odtlač podlahu a zvedni hrudník.
- Pohled míří přímo dolů. Upři oči mírně před ruce.
- Dech se během výdrže zastaví. Udržuj klidný, pravidelný dech po celou výdrž.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.