Addominali a V
In finlandese: V-up
- Pro
- Intermedio
- Casa
- Funzionale
Il V-up solleva contemporaneamente gambe e busto dal pavimento, chiudendo il corpo in una V mentre le mani raggiungono i piedi. Il sollevamento simultaneo coinvolge gli addominali su un'escursione più ampia di un crunch classico. È adatto a chi ha esperienza, a casa o nel lavoro funzionale, per ripetizioni come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Sdraiati a terra con le braccia distese sopra la testa.
- Solleva gambe e busto insieme in un unico movimento.
- Porta le mani verso i piedi nella posizione alta.
- Riscendi con controllo e ripeti.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira quando busto e gambe si avvicinano.
- Mantieni le gambe distese per tutto il gesto.
- Premi la zona lombare prima della ripetizione successiva.
Errori comuni
- Pieghi le ginocchia per arrivare più lontano. Tieni le gambe distese e raggiungi oltre i piedi.
- Usi le braccia per creare slancio. Sali con gli addominali, non con lo slancio.
- Gambe e busto salgono in momenti diversi. Solleva entrambe le parti nello stesso gesto.
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