Relevé en V
En finnois: V-up
- Pro
- Intermédiaire
- Maison
- Fonctionnel
Le V-up lève les jambes et le buste en même temps, le corps formant un V tandis que les mains se dirigent vers les pieds. Ce mouvement simultané sollicite les abdominaux sur une amplitude plus longue qu'un crunch classique. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le chez toi ou en entraînement fonctionnel, pour des répétitions comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Abdominaux
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Allonge-toi à plat, bras tendus au-dessus de la tête.
- Soulève les jambes et le buste ensemble en un seul mouvement.
- En haut, dirige les mains vers les pieds pour les toucher.
- Redescends avec contrôle et recommence.
Conseils de placement
- Expire franchement quand buste et jambes se rapprochent.
- Garde les jambes tendues pendant tout le mouvement.
- Presse le bas du dos au sol avant la répétition suivante.
Erreurs courantes
- Les genoux se plient pour atteindre plus loin. Garde les jambes tendues et dépasse les pieds avec les mains.
- Les bras balancent pour créer de l'élan. Soulève-toi avec les abdominaux, sans utiliser l'élan.
- Jambes et buste montent à des moments différents. Lève les deux parties ensemble en un seul mouvement.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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