Lucertola volante
In finlandese: Flying Lizard
- Pro
- Avanzato
- Yoga
La posizione della lucertola volante parte da un affondo basso, con una gamba appoggiata sulla parte alta del braccio, poi trasferisce il peso alle mani. L'equilibrio richiede forza di addominali e spalle, oltre a spazio nell'anca. È indicata a praticanti esperti, per tenute a tempo in yoga o mobilità.
- Muscoli
- Addominali, Tricipiti, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Da un affondo lucertola, porta la spalla sotto il ginocchio anteriore.
- Appoggia entrambe le mani e sposta il peso in avanti.
- Solleva la gamba posteriore da terra, mantenendo leggero o sollevato il piede anteriore.
- Equilibrati sulle mani, mantieni, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Spingi il pavimento lontano con entrambe le mani.
- Mantieni il petto aperto mentre trasferisci il peso.
- Respira con calma nella posizione sospesa.
Errori comuni
- Il ginocchio scivola dal braccio durante l'equilibrio. Appoggia bene la coscia alta e stringi il tronco.
- Le spalle collassano verso il pavimento. Spingi con le mani e allontana le spalle dalle orecchie.
- Il busto si sposta troppo in avanti. Mantieni il peso centrato sopra le mani.
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