Infilare l'ago
In finlandese: Thread the Needle
- Principiante
- Yoga
- Mobilità
Il passaggio dell'ago parte a quadrupedi e fa scivolare un braccio sotto il corpo, palmo rivolto in alto, finché spalla e orecchio appoggiano a terra. Apre schiena alta e obliqui con una rotazione delicata. È adatto all'inizio della sessione, al defaticamento o in un flusso di recupero, per ripetizioni su ciascun lato.
- Muscoli
- Schiena alta, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Inizia a quattro zampe, mani sotto le spalle.
- Fai scivolare un braccio sotto il corpo, palmo verso l'alto.
- Appoggia spalla e orecchio a terra.
- Mantieni l'allungamento della parte alta della schiena, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre fai passare il braccio sotto il corpo.
- Mantieni le anche allineate sopra le ginocchia.
- Appoggia con leggerezza la mano libera sulla zona lombare.
Errori comuni
- Le anche scivolano indietro dalle ginocchia. Mantieni le anche allineate sopra le ginocchia.
- La testa sostiene il peso invece della spalla. Lascia che sostenga il peso la spalla, non la testa.
- Il braccio di sostegno si piega. Tieni dritto e stabile il braccio di sostegno.
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