Curl con manubri
In finlandese: Dumbbell Curl
- Principiante
- Palestra
- Casa
Il curl con manubri si esegue in piedi con un peso per mano, palmi avanti e gomiti vicini al busto mentre le mani salgono verso le spalle. È un isolamento dei bicipiti con resistenza stabile durante tutta la flessione. I principianti possono usarlo in palestra o a casa, per peso e ripetizioni come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.
- Porta i manubri all'altezza delle spalle.
- Abbassali lentamente fino a distendere le braccia.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni fermo il busto senza oscillare o inclinarti.
- Espira mentre sollevi i manubri.
- Tieni i polsi dritti senza piegarli all'indietro.
Errori comuni
- Il busto oscilla per aiutare il sollevamento. Ferma il corpo e muovi soltanto i gomiti.
- I gomiti si allontanano dal busto. Tieni i gomiti vicini alle costole.
- Le braccia non si distendono in basso. Abbassa i manubri fino a distendere le braccia.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.