Curl con elastico
In finlandese: Band Biceps Curl
- Principiante
- Casa
Il curl dei bicipiti con elastico fissa i gomiti sui fianchi mentre sollevi le maniglie contro la tensione e le abbassi lentamente. Isola i bicipiti come un curl con manubri, senza pesi aggiuntivi. È adatto a principianti per ripetizioni a casa, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Stai sull'elastico e afferra un'impugnatura per mano.
- Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.
- Porta le mani alle spalle flettendo i gomiti contro la resistenza dell'elastico.
- Abbassa lentamente le mani, contrastando la resistenza nella discesa.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i polsi dritti senza lasciarli piegare.
- Mantieni fermo il busto, senza inclinarti indietro.
- Stringi in alto prima di iniziare la discesa.
Errori comuni
- I gomiti avanzano lontano dalle costole. Fissa i gomiti sui fianchi per tutta la serie.
- Le spalle si inclinano indietro per aiutare il curl. Stai alto e muovi soltanto dall'articolazione del gomito.
- L'elastico scatta velocemente in alto. Controlla il rilascio come controlli la salita.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.