Bicepscurl med strikk
På finsk: Band Biceps Curl
- Nybegynner
- Hjemme
Bicepscurl med strikk holder albuene tett ved kroppen mens håndtakene krølles opp mot strikken og senkes med jevn spenning. Øvelsen isolerer biceps på samme måte som manualcurl, uten vekter. Den passer nybegynnere som trener repetisjoner hjemme og fungerer som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Treningsstrikk
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Stå på strikken og grip ett håndtak i hver hånd.
- Hold albuene tett inntil sidene.
- Bøy armene og før hendene mot skuldrene mot strikkens motstand.
- Senk hendene langsomt, og hold igjen mot strikken på vei ned.
Teknikk
- Hold håndleddene rette gjennom hele curlen.
- Stå stødig uten å lene deg bakover.
- Klem biceps på toppen før du senker.
Vanlige feil
- Albuene glir frem fra ribbeina. Fest albuene ved siden av kroppen gjennom settet.
- Skuldrene lener seg bakover som hjelp. Stå høyt og la bevegelsen skje i albuen.
- Strikken spretter raskt tilbake på toppen. Kontroller returen på samme måte som løftet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.