Bicepscurl med gummiband
På finska: Band Biceps Curl
- Nybörjare
- Hemma
Bandcurl för biceps håller armbågarna intill sidorna medan du böjer armarna mot motståndet och sänker handtagen långsamt. Rörelsen isolerar biceps på liknande sätt som hantelcurl, utan vikter. Den passar nybörjare hemma och kan loggas i repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utrustning
- Motståndsband
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Stå på bandet och greppa ett handtag i varje hand.
- Håll armbågarna intill sidorna.
- För händerna mot axlarna medan bandet ger motstånd.
- Sänk långsamt och håll emot bandet på vägen ned.
Tekniktips
- Håll handlederna raka i stället för att böja dem.
- Håll överkroppen stilla utan att luta bakåt.
- Spänn biceps i toppen innan du börjar sänka.
Vanliga misstag
- Armbågarna glider fram från revbenen. Håll armbågarna intill sidorna genom hela setet.
- Axlarna lutar bakåt för att hjälpa curlen. Stå upprätt och isolera rörelsen i armbågen.
- Bandet snäpper snabbt tillbaka i toppen. Kontrollera återgången på samma sätt som lyftet.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.