Curl aux haltères
En finnois: Dumbbell Curl
- Débutant
- Salle
- Maison
Le curl avec haltères se pratique debout, une charge dans chaque main et les paumes vers l'avant. Les coudes restent près du corps pendant que les avant-bras remontent puis redescendent lentement. Utilise-le en salle pour des répétitions régulières, avec un buste calme.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Haltères
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Tiens-toi droit, un haltère dans chaque main, les paumes vers l'avant.
- Garde les coudes plaqués contre les flancs.
- Monte les haltères à hauteur d'épaules.
- Redescends lentement jusqu'à tendre les bras.
Conseils de placement
- Garde le torse immobile, sans te balancer ni te pencher.
- Expire en remontant les haltères.
- Garde les poignets droits, sans les casser en haut.
Erreurs courantes
- Le torse se balance pour aider. Garde le corps immobile et isole le mouvement aux coudes.
- Les coudes avancent loin du torse. Garde les coudes serrés contre les côtes.
- Les bras ne se tendent pas complètement. Descends les haltères jusqu'en bas.
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