Posizione del bambino
In finlandese: Child's Pose
- Principiante
- Yoga
- Mobilità
La posizione del bambino parte in ginocchio, porta i fianchi sui talloni e allunga le braccia avanti mentre il busto si piega. È una posizione passiva per zona lombare e dorsali, senza arco né rotazione ripetuta. I principianti la usano nello yoga o nella mobilità come defaticamento, recupero o riscaldamento, mantenendola nel tempo.
- Muscoli
- Zona lombare, Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Inginocchiati e porta il bacino indietro sui talloni.
- Piegati in avanti appoggiando la fronte a terra.
- Allunga le braccia in avanti e rilassa le spalle.
- Dirigi il respiro verso la schiena e rilassati a ogni espirazione.
Indicazioni sulla tecnica
- Allarga le ginocchia se i fianchi sono rigidi.
- Lascia scendere il petto verso il pavimento.
- Allunga un poco l'espirazione a ogni respiro.
Errori comuni
- I fianchi si sollevano dai talloni. Riporta il bacino indietro verso i talloni.
- Le spalle restano tese vicino alle orecchie. Lascia scendere e rilassare le spalle.
- Il respiro resta corto e veloce. Rallenta ogni respiro e prolunga l'espirazione.
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