Pozice dítěte
Finsky: Child's Pose
- Začátečník
- Jóga
- Mobilita
Pozice dítěte začíná v kleku, boky posadíš směrem k patám a paže natáhneš vpřed po zemi. Klidné držení protahuje bedra a laty pasivním předklonem; začátečníci ji používají v józe nebo mobilitě na zklidnění, regeneraci či rozcvičení na čas v klidném tempu.
- Svalové partie
- Dolní záda, Laty
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Klekni si a posaď boky na paty.
- Předkloň se a opři čelo o podlahu.
- Natáhni paže vpřed a uvolni ramena.
- Hluboce dýchej do zad a s každým výdechem povoluj.
Tipy k provedení
- Rozšiř kolena, pokud jsou kyčle stažené.
- Nech hrudník klesat směrem k podlaze.
- Každý výdech postupně prodluž.
Časté chyby
- Boky se vzdalují od pat. Posaď boky zpět směrem k patám.
- Ramena zůstávají napjatá u uší. Nech ramena klesnout dolů a vpřed.
- Dech je mělký a zrychlený. Zpomal dech a prodluž výdech.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.