Barnestilling
På finsk: Child's Pose
- Nybegynner
- Yoga
- Mobilitet
Barnets stilling starter knelende med hoftene mot hælene og overkroppen foldet frem over lårene. Posisjonen gir lats og korsrygg en rolig strekk uten svai eller rotasjon. Bruk den i yoga eller bevegelighetstrening som oppvarming, nedkjøling eller et kort tidsbestemt hold.
- Muskler
- Nedre rygg, Lats
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Knel og sett deg tilbake på hælene.
- Bøy deg frem og hvil pannen på gulvet.
- Strekk armene frem og slapp av i skuldrene.
- Pust dypt mot ryggen og slipp spenningen litt mer for hver utpust.
Teknikk
- La hoftene synke rolig mot hælene.
- Strekk armene langt frem på matten.
- Pust jevnt mens ryggen får hvile.
Vanlige feil
- Hoftene stopper høyt over hælene. Flytt hoftene så langt bak som du kan med kontroll.
- Skuldrene trekkes opp mot ørene. Slipp skuldrene ned og la nakken bli lang.
- Ryggen vris i folden. Hold bryst og hofter vendt samme vei.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.