Поза дърво
На фински: Tree Pose
- Начинаещ
- Йога
В поза дърво стоиш на единия крак, а другото стъпало опира леко във вътрешната част на прасеца или бедрото. Ръцете могат да останат пред гърдите или да се издигнат, докато балансът включва опорния прасец и корема. Подходяща е за начинаещи, като загрявка, отпускане или задържане за време на всяка страна.
- Мускули
- Прасци, Корем
- Оборудване
- Собствено тегло
- Отчита се като
- Задържане за време
Как се изпълнява
- Застани изправен и постави едното стъпало върху вътрешната страна на прасеца или бедрото.
- Притискай леко стъпалото и крака един към друг.
- Събери длани пред гърдите или ги вдигни над главата.
- Фиксирай погледа напред, задръж и смени страната.
Насоки за техниката
- Натискай пода с четирите ъгъла на ходилото.
- Дръж хълбоците равни и насочени напред.
- Дишай бавно и отпускай раменете.
Чести грешки
- Стъпалото натиска колянната става. Постави го над или под коляното.
- Хълбокът се отваря към вдигнатия крак. Върни двете хълбочни кости напред.
- Погледът пада и балансът се губи. Избери неподвижна точка и задръж погледа.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.