Fapóz
Finnül: Tree Pose
- Kezdő
- Jóga
A fa pózban egyik lábadon magasra állsz, a másik talpát finoman a belső vádlidhoz vagy combodhoz nyomod, kezed mellkasodnál vagy fej fölött. A kitartott egyensúly a támaszkodó vádlit és hasizmokat dolgoztatja. Kezdők bemelegítésben, levezetésben vagy regeneráló folyamban, oldalanként időre tartják.
- Izomcsoportok
- Vádli, Hasizom
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Állj egyenesen, és tedd az egyik lábad a belső vádlidra vagy combodra.
- Finoman nyomd a lábad és a támaszlábad egymásnak.
- Tedd a kezed a mellkasodhoz vagy a fejed fölé.
- Rögzítsd a tekinteted előre, tartsd ki, majd válts oldalt.
Technikai tippek
- A támaszkodó talpad mind a négy pontján gyökerezz.
- Mindkét csípőd nézzen előre és maradjon vízszintes.
- Lassan lélegezz, és engedd le a vállad.
Gyakori hibák
- A felemelt talpad közvetlenül a térdízületre nyom. A térd fölé vagy alá helyezd a talpad.
- A csípőd kifordul a felemelt láb felé. Rendezd vissza mindkét csípőd előre.
- A tekinteted leesik, és inogni kezd az egyensúlyod. Válassz egy mozdulatlan pontot, és tartsd rajta a tekinteted.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.