Poza stabla
Na finskom: Tree Pose
- Početnik
- Joga
Poza drveta izvodi se uspravno na jednoj nozi, dok drugo stopalo lagano pritišće unutarnji list ili bedro, a ruke su uz prsa ili iznad glave. Zadržavanje ravnoteže uključuje list stojeće noge i trbušne mišiće bez pomicanja. Početnici je koriste kao zagrijavanje, hlađenje ili oporavak, određeno vrijeme na svakoj strani.
- Mišići
- Listovi, Trbušnjaci
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Stani uspravno i postavi jedno stopalo na unutarnju stranu lista ili bedra.
- Nježno pritišći stopalo i nogu jedno uz drugo.
- Stavi šake ispred prsa ili iznad glave.
- Usmjeri pogled naprijed, zadrži, zatim promijeni stranu.
Upute za tehniku
- Ukorijeni sva četiri kuta stojećeg stopala.
- Drži oba kuka prema naprijed i u ravnini.
- Diši polako i spusti ramena.
Česte pogreške
- Podignuto stopalo pritišće izravno koljenski zglob. Postavi stopalo iznad ili ispod koljena.
- Kukovi se otvaraju prema podignutoj nozi. Ponovno poravnaj oba kuka prema naprijed.
- Pogled pada i ravnoteža se koleba. Odaberi mirnu točku i drži pogled na njoj.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.