Trestilling
På finsk: Tree Pose
- Nybegynner
- Yoga
I trestilling står du på ett bein mens den andre foten presses lett mot innsiden av leggen eller låret, med hendene ved brystet eller over hodet. Støtteleggen og magen arbeider slik at kroppen holder seg stødig uten vipping. Nybegynnere bruker den i oppvarming, nedkjøling eller rolig restitusjon, holdt på tid per side.
- Muskler
- Legger, Mage
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Stå rett og plasser én fot mot innsiden av leggen eller låret.
- Press foten og beinet forsiktig mot hverandre.
- Før hendene til brystet eller over hodet.
- Fest blikket frem, hold og bytt side.
Teknikk
- Trykk ned gjennom alle fire hjørner av foten.
- Hold begge hoftene vendt fremover og på samme høyde.
- Pust rolig og la skuldrene synke.
Vanlige feil
- Den løftede foten presses på kneleddet. Plasser foten over eller under kneet.
- Hoftene åpner seg mot løftet bein. Hold begge hofter vendt fremover.
- Blikket faller ned og balansen vakler. Velg ett rolig punkt og hold blikket der.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.