Dotyky špiček
Finsky: Toe Taps
- Začátečník
- Pilates
Dotyky špičkami začínají vleže na zádech s oběma nohami zvednutými do pravého úhlu, potom jednu pokrčenou nohu spouštíš ke klepnutí o podlahu. Přitlačená bedra učí břicho odolávat tahu pohybující se nohy. Začátečníci je cvičí doma jako rozcvičení, zklidnění nebo regeneraci na opakování oběma stranami.
- Svalové partie
- Břicho
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Lehni si na záda a zvedni nohy do pravého úhlu.
- Zatlač spodní část zad do podlahy.
- Spusť jedno pokrčené chodidlo a lehce se dotkni podlahy.
- Vrať se a s kontrolou střídej nohy.
Tipy k provedení
- Při spouštění každé nohy vydechni.
- Polož paže volně podél těla.
- Pohybuj se pomalu bez houpání boků.
Časté chyby
- Bedra se od podlahy odlepí. Před spuštěním přitlač bedra naplocho.
- Pohybující se noha padá příliš rychle. Spouštěj chodidlo pomalu pod kontrolou.
- Krk a ramena se zvedají z podložky. Prodluž krk a uvolni ramena.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.