Külgkõnd kummilindiga
Soome keeles: Banded Lateral Walk
- Pro
- Algaja
- Kodu
- Jõusaal
Kummilindiga külgsammud tehakse kerges veerandkükis, astudes küljele nii, et lint jääb pingesse. Tuharad hoiavad põlvede ja puusade suunda, kere püsib samal kõrgusel ning sammud jäävad lühikeseks. Harjutus sobib kodus või jõusaalis soojendusse, jõutrenni ette või jalgade ringi, ilma vaagnat kõigutamata.
- Lihased
- Tuharad
- Varustus
- Vastupanulint
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Aseta kummilint põlvede kohale või pahkluude ümber.
- Vajuta end veerandkükki, jalad puusade laiuselt.
- Astu küljele, hoides lindil pinget.
- Juhi liikumist põlvega, mitte jalaga; liigu mõlemas suunas.
Tehnika juhised
- Hoia rindkere üleval ja puusad samal kõrgusel.
- Astu väikeste kontrollitud sammudega.
- Tunne pinget puusa küljel.
Levinud vead
- Lindi pinge lõtvub iga sammu vahel. Hoia lindil kogu aeg ühtlast väljapoole survet.
- Kere kaldub sammudega küljelt küljele. Hoia ülakeha stabiilsena ja rahulikuna.
- Varbad pöörduvad iga sammuga väljapoole. Suuna varbad kogu seeria ajal ette.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.