Sprint
- Középhaladó
- Otthon
- Kardió
- Hibrid verseny
A sprint magas, stabil tartásból vagy enyhe előredőlésből indul, majd térded és karod erőteljes hajtásával gyorsítasz. A nagy tempójú futás rövid, erős talajfogásokkal dolgoztatja a combfeszítőket, combhajlítókat és farizmokat. Középhaladók otthon vagy hibrid versenyfelkészülésben, távolságra, fő erőkifejtésként vagy zárásként végzik.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Combhajlító, Farizom
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Melegíts be alaposan, majd fuss kihúzott testtartással vagy enyhén előredőlve.
- Gyorsíts erősen, térd- és karmunkával.
- Érd el a legnagyobb sebességet magas testtartással és gyors lépésritmussal.
- Fuss teljes erőbedobással a tervezett távon, majd pihenj.
Technikai tippek
- Minden lépésnél a csípőd alatt érj talajt.
- Tartsd a könyököd közel derékszögben.
- Nagy tempónál lazítsd el az állad és vállad.
Gyakori hibák
- Túl nagyot lépsz, és a lábad előre érkezik. Közvetlenül a csípőd alatt érj talajt.
- A vállad megfeszül és felkúszik a füledhez. Lazítsd a vállad, és hajtsd a karod egyenesen hátra.
- A cél előtt elfogy az erőkifejtésed. A teljes távon tartsd magasra a testtartásod.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.