Preachercurl
På finsk: Preacher Curl
- Pro
- Middels
- Gym
Preacher curl støtter overarmene mot en skrå pute mens du krøller stangen med underhåndsgrep. Når overarmen holdes fast, isoleres biceps og sving fra skuldre eller rygg forsvinner. Viderekomne bruker den på gym med vekt og repetisjoner, som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Vektstang, Bench
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt ved Scott-benken med overarmene på puten.
- Hold stangen med underhåndsgrep, med armene nesten strake.
- Løft stangen til underarmene er loddrette.
- Senk rolig til albuene nesten er strake.
Teknikk
- Press overarmene flatt mot puten.
- Klem biceps hardt på toppen.
- Hold håndleddene rette gjennom hele curlen.
Vanlige feil
- Overarmene løfter seg fra puten på toppen. Hold armene presset ned gjennom hele curlen.
- Stangen faller raskt på vei ned. Senk stangen rolig og kontrollert.
- Albuene låses hardt nederst. Stopp like før albuene strekkes helt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.