Armheving med føttene hevet
På finsk: Decline Push-up
- Middels
- Hjemme
- Kalistenikk
Armheving med føttene hevet gjøres med hendene under skuldrene og føttene på en lav flate. Du senker brystet og presser opp i en brattere vinkel, slik at bryst, fremside skuldre og triceps arbeider. Bruk den hjemme eller på gymmet med repetisjoner som hovedøvelse.
- Muskler
- Bryst, Fremre delt, Triceps
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en forhøyning og hendene på gulvet.
- Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Senk brystet mot gulvet, med kroppen i én rett linje.
- Press opp til strake armer.
Teknikk
- Hold kroppen rett fra hode til hæl.
- Senk brystet mellom hendene.
- Pust ut når du presser gulvet bort.
Vanlige feil
- Hoftene synker under kroppen. Spenn magen og hold kroppen samlet.
- Albuene flyter langt ut. Før albuene skrått bak langs kroppen.
- Brystet stopper høyt over gulvet. Senk kontrollert til brystet nærmer seg underlaget.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.