Zorlu koşu simülasyonu
- 45 dk
- Hibrit yarış
- Orta seviye
8 haftalık Hibrit yarış planı içindeki bir gün.
- Süre
- 45 dk
- Hareketler
- 3
- Kaslar
- Kuadriseps, Hamstring, Baldırlar, Kalça kasları, Ön omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı, Wall ball, Sled
Antrenman
Cardio
- koşu1000 m60 sn dinlenme
Strength
- duvar topu atışı3060 sn dinlenme
Cardio
- koşu1000 m60 sn dinlenme
Strength
- kızak itişi50 m60 sn dinlenme
Cardio
- koşu1000 m
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.