Pozice kobylky
Finsky: Locust Pose
- Začátečník
- Jóga
Pozice kobylky probíhá vleže na břiše, kdy zvedáš hrudník, paže a nohy z podlahy současně. Výdrž spojuje práci beder, hýždí a horní části zad do jedné linie. Začátečníci ji používají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační jógovou výdrž na čas doma.
- Svalové partie
- Dolní záda, Hýždě, Horní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Lehni si na břicho, paže podél těla.
- Zvedni současně hrudník, paže a nohy nad zem.
- Natáhni prsty dozadu a zatni hýždě i záda.
- Vydrž nahoře, plynule dýchej a pak pomalu spouštěj.
Tipy k provedení
- Drž krk dlouhý a pohled směřuj k podlaze.
- Tlač nárty do podlahy.
- Drž nohy rovné a stisknuté k sobě.
Časté chyby
- Brada se zvedá a krk se zaklání. Směřuj pohled dolů a prodluž krk.
- Kolena se při zvedání nohou ohýbají. Drž obě nohy rovné po celou výdrž.
- Ramena se při zvednutí od podlahy sunou k uším. Stáhni ramena dolů od uší.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.