Gresshoppestilling
På finsk: Locust Pose
- Nybegynner
- Yoga
Gresshoppeposisjon er et liggende yogahold der du ligger på magen og løfter bryst, armer og bein samlet fra gulvet. Holdet trener korsrygg, sete og øvre rygg som én lang linje. Nybegynnere kan bruke den som oppvarming, nedkjøling eller rolig restitusjon, holdt på tid.
- Muskler
- Nedre rygg, Rumpe, Øvre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Ligg på magen med armene langs kroppen.
- Løft brystet, armene og beina samtidig fra gulvet.
- Strekk fingrene bakover og spenn setet og ryggen.
- Hold løftet med jevn pust, og senk rolig.
Teknikk
- Hold nakken lang og blikket mot gulvet.
- Press oversiden av føttene ned.
- Hold beina strake og samlet.
Vanlige feil
- Haken løftes og nakken bøyes bak. Se ned og hold nakken lang.
- Knærne bøyes når beina løftes. Hold begge bein strake gjennom holdet.
- Skuldrene heves når brystet løftes. Trekk skuldrene ned fra ørene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.