Græshoppestilling
På finsk: Locust Pose
- Begynder
- Yoga
Græshoppestilling er et liggende yogahold på maven, hvor bryst, arme og ben løftes fra gulvet samtidig. Holdet træner lænd, balder og øvre ryg som én samlet linje. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid i den løftede position.
- Muskler
- Lænd, Baller, Øvre ryg
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Læg dig på maven med armene langs siden.
- Løft bryst, arme og ben fra gulvet samtidig.
- Ræk fingrene bagud, og spænd forsigtigt i balder og ryg.
- Hold løftet, træk vejret roligt, og sænk langsomt.
Tekniktips
- Hold nakken lang med blikket mod gulvet.
- Pres oversiden af fødderne ned.
- Hold benene strakte og samlet.
Typiske fejl
- Hagen løftes, og nakken bøjes bagud. Hold blikket ned og nakken lang.
- Knæene bøjer, når benene løftes. Hold begge ben strakte gennem holdet.
- Skuldrene presses op mod ørerne under løftet. Træk skuldrene ned væk fra ørerne.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.