Dips assistés à la machine
En finnois: Assisted Dip Machine
- Pro
- Débutant
- Salle
La machine à dips assistés utilise un contrepoids qui soutient une partie de ton poids pendant que tu remontes depuis les bras fléchis. Les triceps et la poitrine travaillent sur une amplitude proche d'un dip au poids du corps, avec le poids et les répétitions suivis. Cette machine de salle convient aux débutants qui développent leur force de poussée.
- Muscles
- Triceps, Pectoraux
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Règle le poids d'assistance, puis agenouille-toi ou tiens-toi debout sur la plateforme.
- Saisis les poignées, les coudes tendus et la poitrine légèrement inclinée vers l'avant.
- Descends jusqu'à ce que le haut des bras soit à peu près parallèle au sol.
- Repousse jusqu'à tendre les bras sans verrouiller brusquement les coudes.
Conseils de placement
- Incline légèrement la poitrine pendant toute la répétition.
- Pousse le support régulièrement avec les deux appuis.
- Expire en repoussant ton corps vers le haut.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent au lieu de reculer. Garde les coudes dirigés vers l'arrière, près du buste.
- Les répétitions rebondissent en bas. Marque une courte pause en bas avant de pousser.
- Le corps se balance au lieu de monter droit. Garde le buste immobile et pousse verticalement.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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