Posture de l'angle latéral en torsion
En finnois: Revolved Side Angle
- Pro
- Intermédiaire
- Yoga
L'angle latéral en torsion est une posture de yoga debout, construite depuis une fente, qui fait tourner le buste autour de la jambe avant stable. La rotation sollicite les obliques et étire en même temps quadriceps et adducteurs. Les pratiquants intermédiaires la tiennent en yoga, sur la durée, en échauffement, récupération ou retour au calme.
- Muscles
- Obliques, Quadriceps, Adducteurs
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Depuis une fente, joins les paumes devant la poitrine.
- Tourne le buste et accroche le coude opposé à l'extérieur du genou avant.
- Presse les paumes l'une contre l'autre pour approfondir la torsion, poitrine ouverte.
- Tiens en respirant régulièrement, puis change de côté.
Conseils de placement
- Presse le talon arrière au sol pour une base stable.
- Expire pour approfondir légèrement la torsion.
- Garde les hanches de niveau sans les relever.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre pendant la torsion. Pousse le genou vers l'extérieur au-dessus des orteils.
- Le talon arrière se soulève et la base vacille. Ancre le pied arrière à plat et en biais.
- Les épaules se rapprochent des oreilles. Abaisse les épaules loin des oreilles.
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