Tok ravnoteže i trupa
- 30 min
- Joga
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan putovanja kroz jogu.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Listovi, Trbušnjaci, Stražnjica, Stražnja loža, Kvadriceps, Kosi trbušni mišići, Leđna krila
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Poza stabla2 × 40 s15 s odmora
- Ratnik III2 × 20 s20 s odmora
- Obrnuti ratnik2 × 30 s15 s odmora
- Poza čamca3 × 30 s20 s odmora
- Bočni plank2 × 30 s20 s odmora
- Pas prema dolje45 s15 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.