Tok snage
- 30 min
- Joga
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan putovanja kroz jogu.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Kvadriceps, Stražnjica, Aduktori, Prsa, Triceps, Trbušnjaci, Donja leđa, Stražnja loža, Listovi, Leđna krila
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Poza stolca3 × 30 s20 s odmora
- Ratnik I2 × 30 s15 s odmora
- Ratnik II2 × 30 s15 s odmora
- Pas prema dolje do chaturange3 × 630 s odmora
- Poza čamca3 × 30 s20 s odmora
- Poza mosta2 × 40 s15 s odmora
- Pas prema dolje45 s15 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.