Силовий потік
- 30 хв
- Йога
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий шлях у йозі.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Квадрицепси, Сідниці, Привідні м’язи, Груди, Трицепси, Прес, Поперек, Задня поверхня стегна, Литки, Найширші м’язи
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Поза стільця3 × 30 s20 с відпочинку
- Поза воїна I2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза воїна II2 × 30 s15 с відпочинку
- Від собаки мордою вниз до Чатуранги3 × 630 с відпочинку
- Поза човна3 × 30 s20 с відпочинку
- Поза містка2 × 40 s15 с відпочинку
- Собака мордою вниз45 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.